ADIOS A LA OBESIDAD

                                          PRINCIPIOS BASICOS PARA ALEJAR LA OBESIDAD

A-Horario fijo para sus comidas y descanso.

B-Un buen desayuno este debe ser el mejor alimento del día. Ej .Porción de cereales , una porción de frutas, una galleta integral .

C-Entre comidas tome agua o aromática o una fruta.

D-Un buen almuerzo. Ej. Pollo o pescado asado o al vapor acompañado de una ensalada de zanahoria, cebolla, pepino, lechuga limón y aceite de oliva extra-virgen, y una porción pequeña de ñame o papa.

No tome líquidos en las comidas pues retarda la digestión.Masticar bien los alimentos quita la ansiedad de tomar líquidos.

E-Una breve caminata después de cada comida ayuda enormemente a la digestión.

F-Evite todos los enlatados, paquetes de fritos, alcohol, jugos envasados, harinas y azúcares refinadas.

G-Hidrate muy bien su cuerpo tome de 6 a 8 vasos de agua menos en las comidas.

H-Para la cena consumir algo liviano Ej. Verduras al vapor con porción de pollo o pescado al vapor.

I-Un dia en la semana o cada 15 días tome un vaso de EXTRACTO DE PIÑA Y APIO cada dos horas no le agregue azúcar y no consuma ningún otro alimento para que desintoxique su colon.

J-Haga todos los días 30 o 40 minutos de ejercicio puede ser una caminata de 25 cuadras aproximadamente,cuando usted hace ejercicio libera toxinas tonifica su corazón,mejora frecuencia cardíaca,estimula su colon,aleja dolores de sus coyunturas,tonifica sus músculos Etc.

ANIMO Y PA´LANTE UD PUEDE