EQUILIBRIO NATURAL
EL SUEÑO,EL APETITO,EL ESTADO DE ANIMO Y TODO EL SER HUMANO ES INFLUENCIADO POR LAS HORMONAS.EXISTEN ALIMENTOS QUE AYUDAN A EQUILIBRARLO Y ASI TENER CALIDAD DE VIDA.
EQUILIBRIO APETITO
La hormona es la LEPTINA es la responsable de indicarle al cerebro si hay la energia suficiente para dejar de comer.Esta generada pos células grasas y el hipótlamo,ovario y la placenta.
Los alimentos que ayudan enormemente en este caso son: Las verduras como la espinaca, brócoli. Ademas las semillas de chia. Las proteinas como el salmon, arenque., fibras naturales como frijoles, arvejas, lentejas, frutas como manzana, peras.
Hacer ejercicio moderado y divertido ej: Caminar, ir a piscina jugar basquetbol,voleibol etc.
Debemos evitar los alimentos procesados,los azúcares y/o harinas refinadas.
EQUILIBRIO ENERGIA CORPORAL
La hormona es la INSULINA, actúa en el metabolismo de los nutrientes y da a las células la energía para realizar todas las funciones es segregada por el páncreas.
Los alimentos que ayudan son los granos ,los cereales,las leguminosas y lácteos.Debemos evitar
definitivamente los azúcares y harinas refinadas.
EQUILIBRIO DEL SUEÑO
La hormona es la MELATONINA ,actúa informándole al cuerpo la hora de dormir y despertar.A más iluminación,menos niveles de dicha hormona y viceversa.
Los alimentos adecuados en este caso son las uvas,avena,maíz,tomates,nueces,arroz.Se debe evitar la cafeína,el alcohol y el cigarrillo.como el ejercicio fuerte o rutinas fuerte de ejercicio antes de dormir.
EQUILIBRIO DEL SEXO
La hormona es la OXITOCINA,es la encargada de dar sensación de placer en lo sexual como en los instintos maternal y paternal.También hace sentir tranquilidad y felicidad emocional.
Los alimentos adecuados son las ostras,los chocolates,el apio,la miel el aguacate,las almendras y debemos evitar la mantequilla,la pizza,la leche entera,el alcohol y el cigarrillo
EQUILIBRIO DEL ESTRES
La hormona es la HIDROCORTISONA. Su función básica es aumentar los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo y ayudar al metabolismo de macronutrientes como las grasas,proteínas y carbohidratos.
Los alimentos indicados en este caso son las verduras de hojas verdes,alimentos ricos en zinc ej. las semillas de calabaza,germen de trigo ,carne de cangrejo,la zanahoria por su betacaroteno y se debe evitar la cafeína,grasas saturadas y azúcares y harinas refinadas.
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