ALIADOS PARA CONTROLAR LA PRESION ARTERIAL
QUE ES LA PRESION ARTERIAL ?
Se define como la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias al ser bombeada por el corazòn.Cada vez que el corazòn bombea sangre a las arterias se le llama PRESION SISTOLICA e indica el punto màximo de la presiòn sanguìnea .Cuando el corazòn està en reposo entre latido y latido se le denomina PRESION DIASTOLICA,indicandoel punto mìnimo de presiòn sanguìnea.
EL CORAZON
Es un mùsculo que actùa como una bomba para mantener la sangre en constante movimiento entre los pulmones y los tejidos,logrando de esta manera su oxigenaciòn y distribuciòn por todo el cuerpo.
Es capaz de recibir los mensajes del organismo que le indican cuando bombear màs o menos sangre,dependiendo de las necesidades de cada persona.
LA HIPERTENSION ARTERIAL
Es una enfermedad que consiste en aumento de la presiòn arterial.En la mayorìa de los casos no se conocen las causas especìficas por las cuales se origina la hipertensiòn arterial,pero se ha relacionado con una serie de factores que pueden ser genèticos,el sexo,la raza,la edad,el sobrepeso y la obesidad,enfermedades renales y de causas hormonales.Todos ellos pueden alterar el aumento de dichos valores.
La importancia de tener estilos de vida saludable radica en prevenir la apariciòn de enfermedades o condiciones que puedan llevarnos a padecer de hipertensiòn arterial.Es recomendable evitar el consumo de cigarrillo,alcohol,cafè,grasas en exceso.Por el contrario incluir alimentos saludables para el corazòn como fibras y fuentes de potasio encontrados en la carne,pescado,huevos,frutos secos como las nueces,legumbres,entre otros;incrementar la ingesta de agua y reducir la cantidad de sal que pueda consumir;hacer ejercicio con regularidad,por lo menos 30 minutos diarios y mantener un peso corporal saludable;evite y reduzca el estrès y todas aquellas situaciones que puedan causarlo por medio del yoga y la meditaciòn.
VALORES DE LA PRESION ARTERIAL
120/80 OPTIMA
130/85 NORMAL
140/90 ALTA ( hipertensiòn grado 1 leve )
160/100 MUY ALTA ( hipertensiòn grado 2 )HJH
ALIADOS PARA CONTROLAR LA HIPERTENSION ARTERIAL
EL AJO : Es el mejor aliado para mejorar tu circulaciòn,Ha sido usado tradicionalmente en el tratamiento para la hipertensiòn,en el tratamiento de paràsitos intestinales,para disminuir el azùcar en sangre,para reducir el colesterol,ya que mejora la circulaciòn sanguìnea.
LA ORTIGA : Es una planta salvaje fàcil de encontrar en el camino,ya que crece en climas hùmedos.En medicina se conoce por sus propiedades diurèticas,pues ayuda a facilitar la eliminaciòn de la orina y en el tratamiento de inflamaciòn de las vìas urinarias y en la parte cosmètica ayuda al cuidado capilar.
EL DIENTE DE LEON : Es una hierba que hace parte del pasto comùn,que puede crecer casi que en cualquier clima-El extracto de las hojas y la raìces se ha usado como una planta terapeùtica,gracias a sus mùltiples benèficios en la prevenciòn y tratamiento de las enfermedades de las vìas biliares, por ayudar a mejorar la digestiòn ,depurador i desintoxicante del organismo por su efecto diurètico.
IMPORTANCIA DE CUIDAR NUESTRO HIGADO
La importancia radica en que es el encargado de eliminar de la sangre las sustancias que pueden ser nocivas para el organismo,ademàs es indispensable para la digestiòn de las grasas ya que se encarga de secretar la bilis.
Cuando ingerimos alimentos,èstos comienzan su viaje a travès del tracto gastrointestinal,pasando por el estòmago hasta llegar al duodeno,y es en este punto donde comienza la absorciòn de nutrientes como vitaminas,minerales y grasas,la bilis,se encarga entonces,de transformar esas grasas en partìculas màs pequeñas para su mejor absorciòn desde el intestino.
Si el hìgado se congestiona,la producciòn,almacenamiento y envìo de bilis al duodeno se estanca,ocasionando que el cuerpo acumule toxinas y evitando que las grasas sean metabolizadas,por esta razòn es tan importante ayudar al hìgado para su perfecto funcionamiento en nuestro organismo.
El hìgado es igualmente el òrgano màs grande,conocido como el laboratorio del cuerpo puesto que desempeña importantes funciones vitales para todos los procesos llevado a cabo en el organismo.
De manera general cumple tres funciones que son :
1. La desintoxicaciòn del cuerpo,actuando como un filtro que recoge y elimina gran cantidad de toxinas.
2. Metabolismo,se encarga de transformar los carbohidratos,grasas y lìpidos para ser aprovechados por el cuerpo.
3.Almacenamiento,es un contenedor de vitaminas y azùcares para que el cuerpo tenga a su disposiciòn cuanto requiera.
ALIADOS DE LA DEFENSA DEL HIGADO
LA ALCACHOFA : Es una planta medicinal conocida por su acciòn colerètica,la cual consiste en estimular el hìgado para la producciòn de bilis,de esta forma mejoran las funciones del hìgado.
CARDIO MARIANO : Planta medicinal que crece en gran variedad de suelos .Contiene silimarina que es un potente antioxidante que protege el hìgado de los daños causados por los radicales libres,Tambièn es capaz de estimular la regeneraciòn del hìgado con el crecimiento de nuevas cèleulas para reemplazar las viejas.Por otra parte ayuda a incrementar la cantidad de GLUTATION que es una sustancia que permite al organismo desintoxicarse de sustancias como pesticidas y sustancias peligrosas como metales pesados,mejorando la capacidad del hìgado de eliminar toxinas.Fortalece las membranas del hìgado,ayudando a que sustancias agresivas no penetren el hìgado.
Gracias a la protecciòn de la silimarina para el hìgado,se ha utilizado en el tratamiento de trastornos como la INSUFICIENCIA HEPATICA,HEPATITIS AGUDA y CRONICA,en HIGADO GRASO.Tambièn es recomendado en personas con alto consumo de medicamentos como el ACETAMINOFEN o con uso de medicamentos ANTI-RETROVIRALES(son tòxicos para el hìgado),o en contacto con pesticidas quìmicos o con alto consumo de alcohol.
INFECCIONES URINARIAS
Las infecciones urinarias son generalmente producidas por microorganismos ,principalmente bacterias,aunque tambièn pueden ser originadas por virus,hongos y paràsitos,que ingresan al cuerpo por la uretra y pueden llegar incluso hasta los riñones,aunque en la mayorìa de los casos el cuerpo es capaz de combatir por sì solo estos microorganismos,pero ciertas condiciones pueden afectar este mecanismo de defensa.
Entre las causas màs comunes para que se produzcan estas infecciones urinarias en las mujeres,es debido a que la uretra es màs corta que en los hombres y està màs cercana a la vagina y al ano,lugares donde hay gran cantidad de bacterias que se pueden presentar despuès de tener relaciones sexuales o del uso de dispositivos intrauterinos.Para contrarrestar esto se recomienda evitar el uso de duchas o productos que contengan perfumes en la zon genital,igualmente preferir el uso de toallas higiènicas en vez de tampones de manera muy frecuente y en caso tal cambiarlo constantemente.
En los hombres no son tan frecuentes las infecciones urinarias pero cuando se presentan suelen ser màs fuertes y difìciles de tratar.La causa màs comùn es por agrandamiento de la pròstata que puede disminuir la capacidad del organismo d defenderse frente a los microorganismos.
Sin embargo,existen otras causas generales por las cuales se presentan infecciones urinarias por ejemplo en personas con: DIABETES,ADULTOS MAYORES,PROBLEMAS CON EL SISTEMA DE DEFENSA DEL CUERPO,PROBLEMAS EN LAS VIAS URINARIAS que requieren de tubos para la eliminaciòn de orina,LESIONES EN LA COLUMNA VERTEBRAL.En todos los casos se suelen presentar sìntomas como olor fuerte en la orina,dolor y ardor al orinar,orinar con mucha màs frecuencia aunque halla poca cantidad,dolor en parte baja del abdomen.
ALIADOS PARA COMBATIR LAS INFECCIONES URINARIAS
ARANDANO : Es una gran fuente de vitamina C y demàs componentes que le otorgan su actividad antioxidante,lo que lo hace ideal para el tratamiento de infecciones urinarias recurrentes,ya que impide que las bacterias se adhieran a las paredes de tracto urinario,ayudando tambièn a impedir que se produzca inflamaciòn de la vìa urinaria.
Otros aliados para combatir las infecciones urinarias son : LA CEBOLLA MORADA,EL AJO,LA PIÑA ,EL APIO,EL PEREJIL,LA CALENDULA,LA COLA DE CABALLO.
CUIDADO DE LA PROSTATA
La pròstata es una glàndula del aparato reproductor masculino,que se encuentra debajo de la vejiga y rodea la uretra.Es responsable de ayudar a producir semen,que es el liquido que protege los espermatozoides,para incrementar las posibilidades reproductivas en la fecundaciòn.
El tamaño de la pròstata varìa segùn la edad.En los hombres jòvenes su tamaño es aproximadamente como el de una nuez,pero a medida que pasan los años va aumentando su tamaño.A partir de los 50 a 60 años es muy comùn que la pròstata se haya agrandado,pero si se agranda demasiado puede causar problemas como la HIPERPLASIA PROSTATICA BENIGNA ,lo que ocasiona un goteo continuo,porque a medida que la glàndula aumenta su tamaño presiona la uretra .Suele venir acompañado de sìntomas com dificultad para iniciar a orinar,sensaciòn de haber orinado completamente.
El cuidado de la pròstata es esencialmente importante para la salud masculina,por ello se recomienda realizar revisiones periòdicas a partir de los 50 años,todo esto acompañado de hàbitos de vida màs sanos y beneficiosos para la salud,tanto para ayudar a prevenirla como para ayudar en su tratamiento.
Es recomendable llevar una dieta baja en grasas saturadas,evitar el consumo excesivo de carne y sus derivados,el consumo y abuso del alcohol,el cigarrillo y no retener las ganas de orinar.
Mejorar y cuidar los hàbitos de vida realizando actividad fìsica para controlar su peso y evitar una posible retenciòn de lìquidos y la apariciòn de otras enfermedades asociadas al sedentarismo,incrementar el consumo de agua diario,aumentar el consumo de verduras y frutas en su alimentaciòn diaria,sobre todo aquellas con alto poder antioxidante como el TOMATE,PIMENTON ROJO,ARANDANOS,FRESAS Y VERDURAS RICAS EN CONTENIDO DE SAPONINAS,que son verduras de hojas verdes como la COL,ESPINACA,BROCOLI,igualmente FRUTOS SECOS como las NUECES,ALMENDRAS,consumir grasa saludables con contenido de OMEGA 3,6,9 como el SALMON.
RECUERDE SIEMPRE " QUE SOMOS LO QUE COMEMOS "
Tomado Dra DIana londoño
No hay comentarios.:
Publicar un comentario